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変形性膝関節症を予防するには毎日の運動と栄養補給が欠かせません。普段の食事の栄養バランスに気を使っていないという方は膝関節の軟骨を作ったり、筋肉や骨を強くするための栄養素を補給する事が出来ていないかもしれません。

そのようなことにならないためにも、普段の食事で栄養素をしっかりと取る事が出来るように普段の食生活を見直してみることがお勧めです。変形性膝関節症を予防するために必要な栄養素はたくさんありますが、やはり軟骨の生成を助ける栄養素は出来る限り摂っておきたいところです。

代表的なところを挙げるとグルコサミンやコンドロイチンなどがよくテレビなどでCMが流れているサプリメントなどに含まれている栄養素として紹介されています。コンドロイチンは納豆やオクラなどのネバネバした食材や、鶏や豚といった動物類の軟骨、タコやイカに多く含まれています。

これらの食材は他の栄養素もたっぷり含まれているので、栄養バランスの良い食事を作るのに最適です。グルコサミンは体内で生成する栄養素で食事での摂取は難しいとされているので、サプリメントによる栄養補給が一番効果的といわれています。

もちろん自分で生成する事が出来るならわざわざ補給しなくても問題は無いのですが、加齢につれて生成能力は衰えていきますので、あまり若くないと考えている方はサプリメントの補給も視野に入れておいたほうが良いかも知れません。

ちなみに注意しておく点として、これらの軟骨を生成するための栄養素はそれほど劇的な効果を及ぼすものではありません。そのため変形性膝関節症に既になっている場合は、どれだけコンドロイチンやグルコサミンを補給したとしても、すぐに軟骨が再生するということはありません。

サプリメントなどを使用しても変形性膝関節症を改善するための手段としては物足りないものがあります。これらの栄養素は軟骨の損傷を遅らせるものという認識を持っておいたほうが良いかもしれません。

変形性膝関節症の治療には少々力不足だとしても、変形性膝関節症の予防には大きな効果を発揮してくれることもありますので、栄養バランスの取れた食事を日頃から摂るように心掛けることが大切です。